Koliko nam je vode dnevno potrebno ?

Portal za modernu ženu www.crozena.com

Prema savjetima mnogih stručnjaka i poznatih super modela za bolje zdravstveno stanje i ljepši izgled trebali bismo piti minimalno 2 litre vode dnevno, pa čak i više ukoliko možete. Međutim, prema najnovijim istraživanjima popularna teorija o 2 litre vode nema znanstvene temelje i može prouzročiti niz problema. Prevelik unos vode u organizam može peopteretiti bubrege  uzrokovati vrlo opasan gubitak mineralnih soli te natijeva i kalijeva hidroksida.Mnogo vode u naše tijelo ulazi preko hrane. Većina voća i povrća u sebi sadrži više od 80% vode, a meso ima čak i do 50% tekućine. Ako pojedete voćku, zdjelu juhe i dosta povrća tijekom dana, potrebno vam je tek nekoliko čaša vode na dan.Najlakši način da saznate pijete li dovoljno (ili previše) vode jest da provjerite boju svoje mokraće: ako ste našli idealan omjer unosa i iznosa, onda je urin blijedo žućkast; ako je mokraća skoro pa prozirna, pijete previše vode; isto tako, ako je boja jaka, počnite piti više vode. Stručnjaci vam za brzu hidraciju preporučuju voćne sokove, posebno sok od lubenice. S druge strane, upozoravaju vas da bi trebali što više izbjegavati dehidrirajuća pića kao što su kava i Coca-Cola. Ako ih već pijete, pijte ih uz dodatak poveće čaše vode.